Meditasi dikenal sebagai salah satu senjata ampuh untuk mengatasi perasaan sedih atau stres. Meditasi juga diyakini sebagai cara murah untuk mendinginkan diri.
Banyak manfaat lain datang dari melakukan meditasi, yang meliputi meningkatnya konsentrasi, fokus, kesadaran emosional dan kecerdasan emosi yang lebih baik. Selain itu, fase dan siklus menstruasi tak kalah pentingnya bisa meningkatkan produktivitas.
Meditasi ternyata tidak hanya kaya akan manfaat, tapi juga beragam mitos yang menyertainya. Berikut adalah lima jenis mitos meditasi yang diluruskan oleh para ahli, seperti yang dirangkum oleh Inc's iNews.id, Selasa (30/1/2018).
Instan
Jika Anda pernah berpikir Anda bisa bermeditasi sekali dan langsung mendapatkan manfaatnya seketika, itu mitos belaka. Meditasi sama dengan diet. Jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari tidak berpengaruh jika tidak konsisten. Jika Anda ingin merasakan manfaat meditasi, cobalah untuk konsisten. Misalnya, bermeditasi selama 10 menit setiap hari, setidaknya seminggu, mulai merasakan perubahan penting.
Anda bisa langsung menghilangkan pikiran
Meditasi atau mindfulness pada dasarnya adalah tentang membuat pengalaman Anda. Konsentrasilah pada pikiran, perasaan dan sensasi fisik Anda alih-alih menghilangkannya. Cobalah memberi label meditasi sebagai "pemikiran", lalu kembali ke fokus Anda, bernapas dan tenang.
Anda hanya bisa melakukannya saat diam
Beberapa dari kita sering membayangkan bahwa meditasi adalah proses refleksi diri yang hanya bisa dilakukan saat diam. Padahal, meditasi bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Anda bisa mencoba mempraktikkan mindfulness selama waktu senggang atau melakukan hal lain yang tidak memerlukan penggunaan pikiran Anda.
Meditasi itu sulit
Jika menurut Anda cara melancarkan haid meditasi itu sulit, disarankan untuk mengurangi jumlah percobaan meditasi. Karena, tidak ada yang bisa dilakukan atau ditingkatkan dalam meditasi, cukup tarik napas dalam-dalam. Jangan terbebani oleh hasil atau coba konsentrasi terlalu banyak.
Meditasi adalah praktik keagamaan
Meditasi benar-benar memeriksa dan memperhatikan pikiran, perasaan dan pengalaman tubuh Anda. Inilah salah satu hal paling berharga yang bisa kita lakukan sebagai manusia.
Meditasi juga membantu Anda mengembangkan welas asih untuk orang lain dan meningkatkan kesadaran diri setiap hari. Ini tidak hanya meningkatkan konsentrasi, kesadaran diri dan produktivitas Anda. Tapi semakin sadar dan mendarah daging dalam setiap interaksi, semakin dalam koneksi. termasuk yang terbaik yang bisa Anda dengar dan didengar oleh orang lain.
Semoga berhasil!
