Meditasi dikenal sebagai salah satu senjata ampuh untuk mengatasi perasaan sedih atau stres. Meditasi juga diyakini sebagai cara murah untuk mendinginkan diri.
Banyak manfaat lain datang dari melakukan meditasi, yang meliputi meningkatnya konsentrasi, fokus, kesadaran emosional dan kecerdasan emosi yang lebih baik. Selain itu, fase dan siklus menstruasi tak kalah pentingnya bisa meningkatkan produktivitas.
Meditasi ternyata tidak hanya kaya akan manfaat, tapi juga beragam mitos yang menyertainya. Berikut adalah lima jenis mitos meditasi yang diluruskan oleh para ahli, seperti yang dirangkum oleh Inc's iNews.id, Selasa (30/1/2018).
Instan
Jika Anda pernah berpikir Anda bisa bermeditasi sekali dan langsung mendapatkan manfaatnya seketika, itu mitos belaka. Meditasi sama dengan diet. Jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari tidak berpengaruh jika tidak konsisten. Jika Anda ingin merasakan manfaat meditasi, cobalah untuk konsisten. Misalnya, bermeditasi selama 10 menit setiap hari, setidaknya seminggu, mulai merasakan perubahan penting.
Anda bisa langsung menghilangkan pikiran
Meditasi atau mindfulness pada dasarnya adalah tentang membuat pengalaman Anda. Konsentrasilah pada pikiran, perasaan dan sensasi fisik Anda alih-alih menghilangkannya. Cobalah memberi label meditasi sebagai "pemikiran", lalu kembali ke fokus Anda, bernapas dan tenang.
Anda hanya bisa melakukannya saat diam
Beberapa dari kita sering membayangkan bahwa meditasi adalah proses refleksi diri yang hanya bisa dilakukan saat diam. Padahal, meditasi bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Anda bisa mencoba mempraktikkan mindfulness selama waktu senggang atau melakukan hal lain yang tidak memerlukan penggunaan pikiran Anda.
Meditasi itu sulit
Jika menurut Anda cara melancarkan haid meditasi itu sulit, disarankan untuk mengurangi jumlah percobaan meditasi. Karena, tidak ada yang bisa dilakukan atau ditingkatkan dalam meditasi, cukup tarik napas dalam-dalam. Jangan terbebani oleh hasil atau coba konsentrasi terlalu banyak.
Meditasi adalah praktik keagamaan
Meditasi benar-benar memeriksa dan memperhatikan pikiran, perasaan dan pengalaman tubuh Anda. Inilah salah satu hal paling berharga yang bisa kita lakukan sebagai manusia.
Meditasi juga membantu Anda mengembangkan welas asih untuk orang lain dan meningkatkan kesadaran diri setiap hari. Ini tidak hanya meningkatkan konsentrasi, kesadaran diri dan produktivitas Anda. Tapi semakin sadar dan mendarah daging dalam setiap interaksi, semakin dalam koneksi. termasuk yang terbaik yang bisa Anda dengar dan didengar oleh orang lain.
Semoga berhasil!
Rabu, 31 Januari 2018
Selasa, 29 Agustus 2017
Ternyata Minyak Kelapa Miliki Kandungan Tidak Baik
Minyak kelapa dapat membawa manfaat yang berbeda untuk semua. Dia dinilai sebagai solusi untuk masalah kecantikan, kesehatan dan kenikmatan makanan.
Namun, baru-baru ini sejumlah peneliti AS Mereka menemukan hal-hal baru tentang minyak kelapa sering disebut sebagai sumber lemak jenuh.
The American Heart Association (AHA) mengatakan bahwa minyak kelapa adalah tidak sehat daging sapi. Sementara konsensus umum adalah bahwa lemak tidak selalu buruk bagi seseorang, tapi sangat penting bagi seseorang untuk mendapatkan asupan lemak Anda dari sumber yang tepat.
Minyak kelapa dianggap tidak lebih baik dari mentega. Sementara itu, tiba-tiba, makanan seperti alpukat dan kacang-kacangan yang dinilai lebih baik karena lemak yang baik di dalamnya.
Seseorang mengkonsumsi makanan terlalu banyak lemak jenuh menimbulkan risiko kesehatan sehat itu aku sebagai penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
AHA disebutkan, minyak kelapa memiliki lemak jenuh 82 persen, sedangkan mentega sebanyak 63 persen, daging sapi 50 persen dan 39 persen babi.
Dia juga menyatakan, ada bukti kuat bahwa minyak kelapa memiliki manfaat kesehatan. Para peneliti juga menyarankan bahwa asupan batas orang dari lemak tak jenuh dalam contoh di atas dan mulai menggantinya dengan lemak tak jenuh dari minyak nabati (minyak sayur).
Hal ini juga disepakati oleh para peneliti di Inggris Kesehatan Masyarakat. Peneliti mengatakan seorang pria harus makan tidak lebih dari 30 gram lemak jenuh per hari dan perempuan tidak lebih dari 20 gram.
Namun, seseorang masih harus mengkonsumsi lemak karena merupakan bagian dari kebutuhan tubuh.
"Untuk makan baik untuk kesehatan jantung, tidak hanya untuk mengurangi lemak, tetapi juga mengurangi beberapa jenis lemak dan memperlakukan apa pun yang dapat diganti dengan - lemak tak jenuh dan gandum, daripada gula halus dan karbohidrat olahan, "kata Victoria Taylor dari British Heart Foundation.
Lihat Juga: Temuan-Temuan Keajaiban Baru Dapat Mengurangi Nafsu Makan Seseorang
Menurut Victoria, setiap perubahan harus dilihat dari konteks perubahan pola makan yang terjadi. Dia menyarankan seseorang untuk melakukan diet carakuhidupsehat.com Mediterania tradisional.
Seperti dilansir independen, diet ini bermanfaat bagi beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung, bukan hanya kadar kolesterol.
"Kami merekomendasikan mengganti lemak jenuh dalam makanan dengan lemak tak jenuh - menggunakan minyak bukannya mentega dan memilih makanan seperti alpukat, minyak ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian, tidak makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti kerupuk, kue, cokelat dan lemak daging sapi" .
Namun, baru-baru ini sejumlah peneliti AS Mereka menemukan hal-hal baru tentang minyak kelapa sering disebut sebagai sumber lemak jenuh.
The American Heart Association (AHA) mengatakan bahwa minyak kelapa adalah tidak sehat daging sapi. Sementara konsensus umum adalah bahwa lemak tidak selalu buruk bagi seseorang, tapi sangat penting bagi seseorang untuk mendapatkan asupan lemak Anda dari sumber yang tepat.
Minyak kelapa dianggap tidak lebih baik dari mentega. Sementara itu, tiba-tiba, makanan seperti alpukat dan kacang-kacangan yang dinilai lebih baik karena lemak yang baik di dalamnya.
Seseorang mengkonsumsi makanan terlalu banyak lemak jenuh menimbulkan risiko kesehatan sehat itu aku sebagai penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
AHA disebutkan, minyak kelapa memiliki lemak jenuh 82 persen, sedangkan mentega sebanyak 63 persen, daging sapi 50 persen dan 39 persen babi.
Dia juga menyatakan, ada bukti kuat bahwa minyak kelapa memiliki manfaat kesehatan. Para peneliti juga menyarankan bahwa asupan batas orang dari lemak tak jenuh dalam contoh di atas dan mulai menggantinya dengan lemak tak jenuh dari minyak nabati (minyak sayur).
Hal ini juga disepakati oleh para peneliti di Inggris Kesehatan Masyarakat. Peneliti mengatakan seorang pria harus makan tidak lebih dari 30 gram lemak jenuh per hari dan perempuan tidak lebih dari 20 gram.
Namun, seseorang masih harus mengkonsumsi lemak karena merupakan bagian dari kebutuhan tubuh.
"Untuk makan baik untuk kesehatan jantung, tidak hanya untuk mengurangi lemak, tetapi juga mengurangi beberapa jenis lemak dan memperlakukan apa pun yang dapat diganti dengan - lemak tak jenuh dan gandum, daripada gula halus dan karbohidrat olahan, "kata Victoria Taylor dari British Heart Foundation.
Lihat Juga: Temuan-Temuan Keajaiban Baru Dapat Mengurangi Nafsu Makan Seseorang
Menurut Victoria, setiap perubahan harus dilihat dari konteks perubahan pola makan yang terjadi. Dia menyarankan seseorang untuk melakukan diet carakuhidupsehat.com Mediterania tradisional.
Seperti dilansir independen, diet ini bermanfaat bagi beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung, bukan hanya kadar kolesterol.
"Kami merekomendasikan mengganti lemak jenuh dalam makanan dengan lemak tak jenuh - menggunakan minyak bukannya mentega dan memilih makanan seperti alpukat, minyak ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian, tidak makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti kerupuk, kue, cokelat dan lemak daging sapi" .
Senin, 14 Agustus 2017
Penyebab Semakin Lemas Setelah Tidur Siang
Pada saat siang hari, ada beberapa orang yang memilih untuk menggunakan waktu untuk tidur siang. Selain itu, setelah makan siang biasanya lebih mudah untuk mata harus ditutup. Tapi kadang-kadang, bukannya perasaan segar yang datang dengan kebangkitan, itu hanya kelelahan yang menjadi lebih dan lebih. Apa yang menyebabkannya?
Dihubungi detikHealth, ahli kesehatan Mitra Kemayoran Rumah Sakit Sleep, Dr Andreas Prasadja, RPSGT mengatakan ini tergantung pada kualitas tidur yang ada yang memiliki sebelumnya.
"Itu tergantung pada berapa lama Anda tidur, rata-rata jika tidur siang tidak merasa baik, itu berarti kurang tidur," kata www.solusitinggiku.com dokter yang akrab disapa dr Ade.
Dia mengatakan beberapa orang selalu kurang dari jam diantisipasi tidur, sehingga Anda memiliki "utang" tidur. Sebagai contoh, dia adalah orang yang bekerja sepanjang hari sampai Anda hanya bisa tidur 3-4 jam setiap hari.
Juga, jangan merasa mengantuk pada siang hari sebenarnya merupakan indikator bahwa seseorang mendapatkan kualitas tidur yang baik. "Jadi penting untuk mendapatkan cukup tidur di malam hari," katanya.
Dihubungi detikHealth, ahli kesehatan Mitra Kemayoran Rumah Sakit Sleep, Dr Andreas Prasadja, RPSGT mengatakan ini tergantung pada kualitas tidur yang ada yang memiliki sebelumnya.
"Itu tergantung pada berapa lama Anda tidur, rata-rata jika tidur siang tidak merasa baik, itu berarti kurang tidur," kata www.solusitinggiku.com dokter yang akrab disapa dr Ade.
Dia mengatakan beberapa orang selalu kurang dari jam diantisipasi tidur, sehingga Anda memiliki "utang" tidur. Sebagai contoh, dia adalah orang yang bekerja sepanjang hari sampai Anda hanya bisa tidur 3-4 jam setiap hari.
Juga, jangan merasa mengantuk pada siang hari sebenarnya merupakan indikator bahwa seseorang mendapatkan kualitas tidur yang baik. "Jadi penting untuk mendapatkan cukup tidur di malam hari," katanya.
Langganan:
Postingan (Atom)